こんにちは！中島バレエスクールの中島有加里です(^_^)今日はストレッチについてのお話しです！
> 暑い日が続きますねー。実は冬より夏の方がむくみやすく太りやすいのは知っていましたか？クーラーや冷たい飲み物や食べ物が原因で、身体が冷えてしまうのが原因です。そこでむくみを改善させる為の開脚ストレッチをご紹介します！！
> まずは骨盤を立てて座り、両脚を横に開いて膝を伸ばしましょう。内腿やハムストリングが柔らかくなり膝を伸ばせれるようになったら、180度に近づくように脚をどんどん開いていきます。上体を遠くに伸ばしながら横に倒し、斜め前、正面、反対の斜め前、を通って反対側までぐるりと回してみましょう。横へ倒れた時に坐骨がうかないようにするのがポイントです！
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> ストレッチは毎日続けることが大切です！と言ってもなかなか難しいですよね。毎日でなくても、自分の生活リズムに合わせて無理のない時間を選び、まずは1週間に3〜4日を目指して頑張ってみて下さい！！やっただけの成果は必ずでます☆
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> バレエストレッチにはまだまだ種類があります。他のストレッチはまたの機会にご紹介します□
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> 中島バレエストレッチ
> 中島有加里☆
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